چگونه از شر چربی‌های شکمی خلاص شویم؟
تاریخ انتشار: ۲۳ تیر ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۴۳۹۱۲۲۳
یکی از دغدغه‌های مهم خانم‌ها آب کردن چربی‌های ناحیه شکم است. حتی خانم‌های ورزشکاری که به صورت مداوم ورزش می‌کنند معمولا از داشتن چربی شکمی به ویژه در قسمت پایین شکم شکایت دارند.
اخبار اجتماعی- برای از بین بردن چربی‌های این ناحیه در قدم اول باید پشتکار داشته باشید و سریع جا نزنید. در قدم دوم نیاز به یک برنامه ورزشی برای عضلات شکمیدارید که با اجرای مدوام آن می‌توانید به رویای داشتن شکمی صاف برسید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
در ادامه سه حرکت ساده و کاربردی برای از بین بردن چربی ناحیه پایین شکمی را به شما پیشنهاد می‌کنیم:
حرکت اول: بالا آوردن پا در حالت خوابیده
طبق روال همیشه قبل از انجام هر حرکت ورزشی حتما ابتدا بدن خود را گرم کنید. به پشت روی زمین بخوابید و دست‌های خود را در کنار باسن قرار داده و پا‌های خود را صاف کنید و از زمین فاصله دهید و به سمت بالا هدایت کنید و به نقطه شروع برگردید. توجه داشته باشید که در حرکت برگشت پا‌های خود را روی زمین نگذارید (این حرکت را سه ست و بیست بار تکرار کنید).
حرکت دوم: باز کردن یا کشش جفت پا
به پشت روی زمین دراز بکشید و دست‌های خود را کنار باسن قرار دهید و پا‌های خود را صاف و با فاصله از زمین بگیرید. سپس پا‌ها را جمع کرده و به داخل شکم ببرید و به نقطه شروع برگردید (این حرکت را سه ست و بیست بار تکرار کنید).
حرکت سوم: ضربات بال بال زدن پا‌ها
به پشت دراز کشیده سر و شانه‌ها را از زمین بلند کنید و دست‌ها را در کنار باسن و با فاصله از زمین بگیرید. پا‌ها را صاف کنار هم قرار داده و از زمین بلند کنید، سپس با پا‌ها ضربه‌های متوالی و پشت سر هم بزنید (این حرکت را سه ست وبیست بار تکرار کنید).
منبع: افکارنيوز
کلیدواژه: ورزش لاغری تناسب اندام چربی سوز چربی های شکمی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.afkarnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «افکارنيوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۴۳۹۱۲۲۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
محبی: با مسعود شجاعی می‌توانیم قهرمان حذفی شویم
به گزارش "ورزش سه"، صائب محبی، مدافع هوادار تهران در گفت‌وگو با خبرنگار ما در مورد شرایط هوادار گفت: از زمانی که آقا مسعود آمده تیم متحولی شدیم و بچه‌ها با روحیه بالا ادامه می‌دهند و نکات آقا مسعود را انجام می‌دهیم تا تماشاگر پسند باشیم. تا حدودی نتایج‌مان را جبران کردیم ولی تا روز آخر تلاش می‌کنیم تا رتبه‌ای در شان خودمان داشته باشیم. در این هفته هم در یک بازی خوب صنعت نفت را شکست دادیم و اوضاع‌مان بهتر شد.
صائب محبی در مورد رقابت نفسگیر در نیمه پایین جدول برای بقا عنوان کرد: شرایط در انتهای جدول هنوز حساسیت خاصش را دارد اما با انگیزه و تجربه‌مان نگاهی به انتهای جدول نداریم و دنبال کسب رتبه تک رقمی در آخر فصل هستیم.
محبی در مورد بازی جام حذفی‌شان برابر مس سونگون و صعود به جمع هشت تیم گفت: شرایط جام حذفی متفاوت است و هر بازی یک فینال است. حریف سختی داشتیم و دست‌کم نگرفتیم. حالا با قدرت برای ادامه لیگ و صعود به مراحل بالاتر جام حذفی آماده می‌شویم و قطعا نیم نگاهی به قهرمانی در جام حذفی داریم.
او در مورد جام حذفی اضافه کرد: همه تیم‌ها برای شگفتی می‌آیند و آقا مسعود شجاعی دو قهرمانی با تراکتور و نساجی دارد و ما تمام تلاش‌مان را می‌کنیم که این افتخار سوم در هوادار برای او رقم بخورد.
حقوق کدام یک از ایثارگران در سال ۱۴۰۳ افزایش داشت؟